Gruppenunterricht in Fürstenwalde/Spree

Insgesamt bietet eine Unterrichtseinheit eine ausgewogene Mischung aus Erwärmung, Körperwahrnehmung, Basisübungen, Formtraining und selbstständigem Üben. Dies fördert die Entwicklung der Taijiquan-Fähigkeiten, die Gesundheit und die innere Ruhe.

Teil 1 (30 Minuten)

Zu Beginn wird durch eine leichte Erwärmung der Fokus auf die eigene Körperwahrnehmung gerichtet. Dies wird durch sanfte Bewegungen erreicht und das sogenannte Hineinspüren.

Nach der Aufwärmung folgen verschiedene Basisübungen wie Stehen, Gewichtsverlagerungen oder die sogenannten Kreisenden Hände, Qigong sowie Schrittarbeit. Diese Basisübungen regen die Körperwahrnehmung an und verbessern Stabilität, Balance und Koordination. Sie dienen als Überleitung zum anschließenden Hauptteil.

Teil 2 (60 Minuten)

Der Hauptteil der Unterrichtseinheit widmet sich dem Erlernen der Yilu, der ersten Form des Chen-Stil Taijiquan. Hier werden die Bewegungsabläufe, oder auch Formbilder genannt, erlernt und wiederholt ausgeführt, in denen die Basisübungen und Prinzipien des Taijiquan integriert sind. Im darauffolgenden selbstständigen Training werden die Formbilder dann kontinuierlich verbessert, um sie zu verinnerlichen.