Unterrichtet ihr Seidenübungen und die stehende Säule?
Worum handelt es sich bei diesen Übungen im Chen-Stil Taijiquan?
Ja, beide Übungsformen sind fester Bestandteil unseres Trainings. Sie gehören zu den grundlegenden Methoden im Chen-Stil Taijiquan und werden sowohl im Anfänger- als auch im Fortgeschrittenentraining vermittelt.
Die Übungen stammen traditionell aus dem Einzelstellungstraining (danshi) und dem Training fester Positionen (dingshi). Letzteres wird häufig als „stehende Säule“ oder Zhan Zhuang bezeichnet.
Bei der stehenden Säule geht es darum, bestimmte Positionen ruhig zu halten und dabei die Körperstruktur, Ausrichtung und Kraftentwicklung zu schulen. Grundsätzlich kann nahezu jede Position der Form als stehende Übung genutzt werden. Im Unterricht arbeiten wir mit einem ausgewählten Set an Basisübungen, die sich besonders gut für das Training dieser Prinzipien eignen.
Was sind Seidenübungen (Silk Reeling, Chansi Gong)?
Die sogenannten Seidenübungen – auch als chansi gong oder Silk Reeling bekannt – dienen dem Training spiralförmiger Bewegungen und der zugrunde liegenden Körpermechanik (shenfa). Sie helfen dabei, Kraft durch den gesamten Körper zu verbinden und effizient zu übertragen.
Viele der heute verbreiteten Übungssets bestehen aus einzelnen Bewegungen, die aus den Formen herausgelöst wurden. Diese können sich je nach Lehrer oder Linie unterscheiden. Traditionell beschreibt der Begriff jedoch weniger einzelne Übungen als vielmehr ein grundlegendes Bewegungsprinzip: die spiralförmige, „seidenspulende“ Kraft (chansi jin oder chanrao jin).
Dieses Prinzip sollte im Chen-Stil Taijiquan in allen Bewegungen enthalten sein – nicht nur in isolierten Übungen. In unserer Linie wird es auch als „Kraft der Seidenraupe“ beschrieben: eine aus dem Körperzentrum entstehende, sich windende Kraft, die sich durch den gesamten Körper fortsetzt.
Im Training verbinden wir diese Prinzipien mit Basisübungen (jibengong), stehenden Positionen und bewegten Abläufen. Dazu gehören sowohl langsame, fließende Bewegungen als auch Schritte, Tritte und explosive Aktionen, die alle auf derselben Körpermechanik beruhen.
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